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Moderater Sport hat etliche positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und ist ein guter Ausgleich für unseren sitzenden Lebensstil.

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Allerdings wird die Rolle des Sports beim Abnehmen oft überbewertet. Warum das 3 kilo abnehmen mann ist, zeigen die folgenden Werte für den Kalorienverbrauch bei beliebten Aktivitäten:. Hinzu kommt ein teils physischer, teils psychologischer Effekt, den man Gewichtsausgleich nennt.

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Ziel der Studie war es, den Gewichtsausgleich zu erforschen, den viele Menschen trotz sportlicher Betätigung erleben.

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Obwohl sie aktiv sind, bleibt ihr Gewicht nahezu unverändert. Die Ergebnisse zeigten, dass der Gewichtsausgleich durch eine erhöhte Kalorienzufuhr zu erklären ist.

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Somit wurde der Effekt des Sports über die sechsmonatige Testphase gemindert. Viel wichtiger ist es nämlich, dem Idealgewicht nicht möglichst schnell, sondern gesund näher zu kommen.

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Sobald Sie Ihre Kalorienmenge wieder etwas erhöhen, schlägt dann gerne der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ein und Sie wiegen ganz schnell wieder so viel wie vorher — oder sogar mehr. Dann fragen Sie sich sicher, wie gesundes Abnehmen tatsächlich funktioniert.

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Am besten ist es, sich an den Empfehlungen der Deutschen Adipositas-Gesellschaft zu orientieren. Mit dieser recht milden Kalorienreduktion lässt sich bereits ein Gewichtsverlust von etwa 1,5 Kilogramm pro Monat erreichen.

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Gesundes Abnehmen ist mein Motto -! Wichtig ist doch nicht wie es die anderen sehen, Sondern wie man sich selber wohl fühlt!

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Funktionieren soll das mit extrem kalorienarmer, die den Stoff Dinitrophenol enthalten. Englisch: disaster. Das nehmen aber viele hin.

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